寒い冬、実はアレルギーの季節と云う事、ご存知でしたか?

冬はアレルギー性鼻炎や、アトピー性皮膚炎を悪化させやすい

 

 

 

寒い冬の季節、TVや学校・職場などでインフルエンザ対策を呼びかけています。

 

 

其の中で、冬の『くしゃみ』、『鼻水』と言ったらほとんどの方が風邪を連想するのではないでしょうか、実はそこにはモフ一つの大きな可能性がひそんでいると云うのですが・・・・・・?。

 

それはアレルギーだとか、気温が下がり、空気が乾燥する冬にはアレルギー症状を悪化させる危険がいっぱい有るというのです。

 

 

 

 

 

誰もが体長を崩しやすい冬のこの時期、『くしゃみが出る』、『鼻水が止まらない・・・・』などの風邪に似た症状が今まさに出ている、という方もいらっしゃるのではないでしょうか?。

 

症状が似ているからと言って、それを風邪と決めつけてしまうのは早すぎるかもしれないのです。

 

其のような症状は、実はアレルギーが原因となっている可能性があるというのです。

 

冬は、ハウスダスト等によってアレルギー性鼻炎が悪化しやすい季節であり、また空気の乾燥によるアトピー性皮膚炎が悪化しやすい季節なのです。

 

 
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ハウスダストによる通年性のアレルギー性鼻炎の原因は

 

寒い冬の時期、あまり換気をしなかったり、部屋を締め切った状態で暖房器具を使い続けたりしていると、部屋の中にハウスダストが溜まった状態になってっしまうのです。

 

そして部屋を締め切った状態でエアコンやヒーターを使うことによってハウスダストが部屋中に舞い上がることに、これはアレルギー性鼻炎の方にとっては良くない環境を作っているといえるのです。

 

肌のバリア機能が低下

 

冬になり空気が乾燥していると、皮膚も乾燥して其のバリア機能が低下してしまいます。

 

其の結果として、皮膚から水分が蒸発しやすくなり、一方で、外からの刺激に敏感になってしまうのだとか、元々敏感なアトピー性皮膚炎の方の皮膚には、空気が乾燥した冬はありがたくない季節なのです。

 

痒みが出るとどうしてもそこを掻いてしまい、それが更にアトピー性皮膚炎を悪化させるという悪循環を招いてしまうのです。

 

 

 
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毎年2~4月はスギ花粉の飛散が

 

毎年2~4月頃に飛散のピークを迎えるスギ花粉ですが、沢山の人達にアレルギー症状、すなわちスギ花粉症をもたらします。

 

 

2017年シーズンは、西日本を中心に昨年以上のスギ花粉が飛散するのでは、と予想されています。

 

 

冬のアレルギー、自分でできることは

 

それでは、冬に注意したいアレルギーにはどのように対処したら良いのでしょう?

 

アレルギー対策の基本は、アレルギーの元である『アレルゲン』を遠ざけることで、アレルギー性鼻炎の場合は、エアコンやヒーターなどの暖房器具の使用を開始する前に、空気の吹き出し口だけでも掃除しましょう。

 

室内を密閉空間にしないように時々換気をし、部屋の中をこまめに掃除することなどが挙げられます。

 

アトピー性皮膚炎には、肌の汚れと感想がタイ的なので、肌を清潔に保ち、しっかり保湿、部屋を加湿器などで加湿することを忘れずにしましょう。

 

アレルギーは『免疫バランス』の崩れと関係していますので、しっかりと睡眠を取り、規則正しい生活を心がけることで、免疫バランスを整えること、簡単なことなので、しっかり生活環境を見直してみてはいかがでしょう。

 

 
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アトピー性皮膚炎、九州大学が『かゆみ物質』を特定

『アトピー性皮膚炎』、成人でも10人に1人と推測、根本治療の開発へ

 

 

 

『アトピー政府敷衍のかゆみ原因物質を作り出す役割を持つタンパク質を突き止めた』、九州大学のチームが9日付けの英科学誌ネイチャーコミュニケーションズ(電子版)で発表しました。

 

 

 

 

このタンパク質の働きを抑え、かゆみを根本から立つ治療薬の開発が進むと見られているのです。

 

アトピー性皮膚炎は、皮膚から体内に侵入した異物への免疫が働きすぎるなどして皮膚のかゆみが慢性的に続くアレルギー性疾患です。

 

その際に異物を認識した免疫細胞から、かゆみの原因物質『IL-31(インターロイキン31)』が大量に放出されることが今まで知られていました。

 

 
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発表によりますと、九大の福井宜規主幹教授らは、重いアトピー性皮膚炎のマウスの免疫細胞内には有るが、正常なマウスにはないタンパク質『EPAS-1』を発見したというのです。

 

また、遺伝子操作で免疫細胞内のEPS1を増減させるとIL-31の放出量も同様に増減し、放出にEPAS1が重要な役割を果たしていることが分かったのです。

 

かゆみの原因物質はヒスタミンがよく知られており、アトピー性皮膚炎の他、じんま疹や花粉症などの治療に抗ヒスタミン剤が使われています。

 

 

 

 

しかし、アトピー性皮膚炎の場合はIL-31などの原因物質も有るため、別の治療薬が望まれているのです。

 

ヒスタミンは、皮膚や鼻の粘膜などに有るマスト細胞(肥満細胞)から放出されるとのことですが、IL-31はリンパ球の一種のヘルパーT細胞で生み出されるということです。

 

福井主幹教授らはマウスや患者のヘルパーT細胞で、IL-31の生成がEPSA-1によって誘導されることを発見したのです。

 

 

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アトピー性皮膚炎とは?

 

アトピー性皮膚炎は、よくなったり(寛解)悪くなったり(増悪)を繰り返す、痒みのある湿疹を特徴とする皮膚疾患です。

 

また、多くの患者さんは皮膚が乾燥しやすい素因(ドライスキン)とアトピー素因(アレルギーを起こしやすい体質)を持っていると言われています。

 

アトピー性皮膚炎は、かつては乳幼児特有の病気と思われており『2歳で半分の患者さんが治り、10歳でさらに半分が治り、10~20歳でほとんど治る』と言われていましたが、実際はその年令になっても治らない患者さんや、一度治っても成人してから再発する患者さんもいるのです。

 

現在、20歳以下のおよそ10人に1人がアトピー性皮膚炎であると推測されているそうです。

 

 

 
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寒い冬、ヒートショックや血管リスクに要注意

寒いときほど気をつける、血管障害、・ヒートショック

 

寒さが一段と厳しくなってきましたが、新潟ではフェーン現象の影響で20年ぶりの大火という災難を受けてしまいました。

 

多くの住民の方は一時避難所に避難していましたが、市が用意した住宅への転居が進んでいるということです。

 

茨城では、高萩・日立を中心とした震度6弱という地震が12月28日21時38分過ぎに発生しましたが、気象庁の発表では東日本大震災の余震であるということで、今後1週間程度にはまた大きな余震が有るというのです。

 

なぜ、避難所や地震の話をするのか、血管リスクやヒートショックとの関連はあるのか?・・・・それは、避難所生活ではストレスや寒さなどで、身体へのリスクが大きいと言われているからなのです。

 

冬の過ごし方には、血管リスクがたくさん潜んでいるというのです。

 

 
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まずは暴飲・暴食など、みんなで集まって食事をする機会がどうしても多くなり、暴飲暴食をししてしまうことに。

 

暴飲暴食は血管に悪影響を与えるだけではなく、また塩分の取り過ぎは血圧の上昇にも関係しているのです。

 

次に運動不足ですが、気温が下がると、外での活動が億劫になり、つい寝正月で過ごしてしまうなど、運動不足に拍車をかけてしまうことに、運動不足も血管に悪影響を与えていると言われているそうです。

 

毎日を健康的に過ごすには、血管に負担をかけない生活を心がけ、きちんとケアをすることが大切といえるでしょう。

 

 
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怖いヒートショック

 

最近特に注目されるようになったヒートショック、暖かい部屋から冷えた脱衣所や浴室、トイレに移動するときなど、急激な寒暖差によって血管が縮んで血圧が急上昇し、ヒートショックという現象が起こることが有るというのです。

 

 

 

 

 

血管や心臓は急激な温度変化による負担に弱く、ただでさえ気温が低下して血圧が上がりやすいこの時期、冬の過ごし方があなたの血管への負担を更に大きくしてしてしまうと云うことです。

 

日頃の生活の中で、血管に負担をかけている状況が無いか、意識してみることが大切だそうです。

 

 
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血管への負担が大きくなったその先には

 

血管は、私達の全身にくまなく、栄養や酸素を運ぶという大変重要な働きをしています。

 

然し、暴飲や暴食や運動不足が重なると、高血圧や脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病を引き起こしやすくなるのです。

 

それらの生活習慣病は、私達の血管を傷つけ、傷が重なることで動脈硬化を引き起こすリスクが高まるのです。

 

動脈硬化が進むと、血管は硬く、狭く、詰まりやすい状態に、其の狭くカチカチになった血管は、最後には命にかかわる心筋梗塞や脳卒中など、いわゆる『血管事故』へと繋がっていくと云うのです。

 

血管を『しなやか』な状態に保つことは、健康にとって大切なことなのです。

 

 
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血管を『しなやか』にする方法とは?

 

それでは、血管を『しなやか』にするにはどうしたら良いのでしょう?

 

其の答えは生活習慣病対策だとか、至ってシンプルに食事と運動に気をつけることだ、と云うのです。

 

年末年始で、暴飲・暴食になりがちですが、適量のカロリーと栄養バランスに配慮することが大切だとか、特に塩分は高める原因にもなるため、取りすぎには注意が必要なのです。

 

運動については、年末年始は積極的に歩いて移動するエスカレーターではなく階段を利用するなど、負担の少ないところから始めてみてはいかがでしょう。

 

更に血管への負担を減らすには、生活習慣を見直すだけではなく、ヒートショックを防ぐことも大切です。

 

寒暖差による血圧上昇を防ぐために脱衣所を含むお風呂場やトイレなどを温めておくことや、外出時にはマフラーや手袋などの防寒着を家の中から着用しておくことなどが大切だそうです。

 

寒い冬を健康的にうまく乗り切るためには、適度な運動と暴飲暴食を止め、塩分を控えた食事などで暖かい生活をするように心がけましょう。

 

 

 

 

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小中高生の視力が過去最悪に、スマホやパソコン普及が原因?

子供たちの裸眼視力、1.0未満が増加傾向に

 

 

 

周りの子供達にメガネを掛けている子供たちが増えているというのですが、裸眼視力1.0未満の子供の割合が、小中高生で過去最悪になっていることが文部科学省の調査で解ったのです。

 

調査は、全国の5歳から17歳のこdも凡そ350万人を対象に行われたということですが、授業などでタブレットが使われたり、パソコン授業が増えている中心配する声が上がり始めています。

 

 

 

 

 

 

裸眼視力については低下傾向が続いていて、視力1.0未満の子供は、小学校で31.46%、中学校で54.63%、高校で65.98%となり、それぞれ、1979年の調査開始以降、過去最悪状態となってしまったというのです。

 

文科省は、『スマートフォンやパソコンなどの普及で近くで画面を見る機会が増えたことが1つの要因ではないか』、としています。

 

 

 
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実は、幼稚園・小学生は1979年以降、中学生・高校生は1980年代後半から悪化傾向に有ったということですから、スマホやタブレットが普及し始めた此処数年の話ではない、という方もいます。

 

任天堂からファミリーコンピューターが発売されたのが1983年、その後、各家庭には1台あると言われたゲーム機ですが、今では多くのメーカから発売され世界中で楽しめられています。

 

 

 

 

 

更に持ち運べるタイプも生まれ、パソコンの普及とともに台数も一人1台という時代に突入、パソコンも2002年にオールインワンと言われるタブレットPCが発売され、その後も開発され、更に携帯電話がタブレット化されスマートフォン(スマホ)に変わり普及が進んだのです。

 

然し、これ等に合わせて、子供から大人まで、PCやスマホの普及に合わせて視力が低下しているという事実が有るのです。

 

 
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近年、危険性が叫ばれている『スマホ老眼』は、大人はもちろん子供も起こる目の不調です。

 

スマートフォンの見過ぎやゲームのやり過ぎによって、近くのものが見えづらくなる『夕方老眼』や、週末になるに連れて見えづらさがひどくなっていく『週末老眼』も同じメカニズムだというのです。

 

スマホ老眼は、若いのに近くのものを見るのが困難になっている状態の事で、つまり、スマートフォンなどの小さな画面が近くでは見えいにくくなり、つい画面を遠ざけてしまうような状況でというのです。

 

この原因は、水晶体の老化ではなく、水晶体を支えている毛様体という筋肉の異常によると考えられているそうです。

 

つまり、毛様体筋という目の菌いくの疲れによて、水晶体の暑さをコントロールが出来ない状況に落ちいているため、まさに老眼となじような症状を起こしている、と云うのです。

 

毛様体筋の疲れが子供に起きれば、その子の近視化は進むということで、更には遠くも近くも見えにくくなるそうです。

 

メガネ等で矯正しても視力が出ない『弱視』になってしまう場合も、眼科専門医の話によりますと、最近の小児の目の異常は、実はこのパターンの弱視が多いと考えられているそうです。

 
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物忘れは認知症とは違う・・・?、意外と知らない違いとは!

若年性認知症と、中年期に増える物忘れとの違いとは

 

 

50代後半から、『アレッ、何をしようとしたんだっけ?』等と、うっかり忘れが目立つようになってきます。

 

近年、高齢化の進展とともに認知症患者も増加傾向に、最近では64歳以下の非高齢者での若年性認知症についても徐々に注目されるようになってきました。

 

若年性認知症については、中年期に増える『物忘れ』との違い等、早期発見のポイントがあると云うのですが・・・・・・?

 

 

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50歳前後に多い若年性認知症

 

日本映画『明日の記』(渡辺謙主演、樋口可南子、坂口憲二他、原作・萩原裕、監督・堤幸彦)は、働き盛りのサラリーマンに、突然襲いかかる『若年性アルツハイマー』への戸惑いや不安、そんな夫を献身的に支える妻との深い愛情が描かれており、多くの方に感動を与えたことが記憶に有るのではないでしょうか。

 

 

 

 

厚生労働省が2009年に公表した『若年性認知症の実態等に関する調査結果』によりますと、若年性認知症の推計有病率は人口10万人あたり47.6人で、全国での推計患者数は3万7800人に上るということです。

 

推定発症年齢平均は51歳と活動性の高い年代のため、発症すると、周囲への影響は極めて大きいと言われています。

 

ちなみに女性に比べて男性の方が、患者数が多い傾向に有るということです。

 

高齢者の認知症にはいくつかのタイプがあり、同調査の結果では、若年性認知症で最も多いタイプは脳梗塞などによる脳血管性認知症で全体の4割弱を占め、ついでアルツハイマー型認知症が全体の4分の1強、と云うことです、

今とのところ、認知症は根本的に治す治療法はないそうですが、早期発見で進行を遅らせることや諸症状の改善が可能だそうです。

 

 
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物忘れとの違い

 

日常生活でありがちな『物忘れ』、例えばTVなどでタレントの名前が浮かんでこない。打ち合わせや待ち合わせの予定をすっかり忘れてしまった、スーパーに行って何を買いに来たのか思い出せない、買いたい物の一部をすっかり忘れて知ったなど、『うっかり物忘れ』を経験したことが有るのではないでしょうか。

 

人の記憶は、一時的に覚えておく『短期記憶』と、今後のために常時残しておく必要がある『長期記憶』の2種類が有るそうです。

 

まず記憶は最初に、脳の中の海馬という所に入り、短期記憶はそこでとどまり、更に長期記憶は脳の前頭葉に送られ、蓄積されるのだとか。

 

時々海馬に入った『記憶のメモ』が抜け落ちたり、すぐに取り出せなかったりすることが有るということで、これがいわゆる『物忘れ・うっかり物忘れ』という形になるのです。

 

 
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人から指摘されても思い出せない時は要注意

 

人との待ち合わせや買い物の内容を忘れた場合について、若年性認知症かどうか見極めのポイントは『忘れた内容を後で思い出せるかどうか』というのです。

 

先方からの電話や友達や家族からの指摘で思い出すという場合は、『うっかりど忘れ』で、加齢に伴って時々起こる『物忘れ・うっかり物忘れ』の部類と考えて良いそうです。

 

逆に周りに指摘されたり、時間が立ったりしても思い出せない、しかもの其のようなことがしばしば起こるという時は、海馬の異常による物忘れ(認知症)の始まりである可能性が高い、と考えられるというのです。

 

このような場合はなるべく早期に認知症の専門医への受診が必要とのことで、認知症であっても、治療薬の早期服用などで過渡の進行を防ぐことが可能だということです。

 

 
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予防のカギは規則正しい生活を

 

加齢による物忘れの進行を遅らせるためには、バランスのよい食事と十分な睡眠を取り、規則正しい生活を送ることに尽きるそうです。

 

若年性認知症をタイプ別に見て最も割合の高い脳血管性認知症については、脳梗塞や高血圧症、糖尿病といった生活習慣病によって血管が痛めつけられ発生しているというのです。

 

糖尿病については、低血糖になる頻度が高いと認知症になりやすいことが分かっており、低血糖の時脳細胞は栄養不足となるため、それが繰り返されることで脳に異常をきたすと考えられているのです。

 

糖尿病であっても低血糖に陥るほどの極端な食生活の管理はよくないとのことで、何事個やり過ぎはよくないそうです。

 

つまり、生活習慣病予防のための規則正しい生活は、そのまま若年性認知症の予防にも繋がるということのなのです。

 

 

 
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ノロウイルス全国で猛威、今年は新型と古い型も

ノロウイルスからあなたを守る5カ条とは

 

 

 

ノロウィルスが全国で猛威を奮っているということで、いろいろな施設からは集団感染の報告も急増しているというのです。

 

これからはクリスマス会に忘年会、年越しから初詣などと多くの人の集まるイベントが各地で行われる時期、ノロウイルスの感染拡大が広がるリスクという結果も?。

 

ガン・感染症センター都立駒込病院感染症課部長の今村顕史さんは、あなたや身の回りの人をノロウイルスから守るために、最低限知っておきたいポイントを5か条にまとめたというのです。

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あなたを守る5か条

 

(1) ノロウイルスの感染力を知るべし

 

ノロウイルスはは、ごく僅かなウイルスが口に入っただけで感染するそうです。

感染者の1㌘の便には1億個のウイルスが、嘔吐物1㌘にも100万個のウイルスが含まれ、、わずか10~100個のウイルスでも感染してしまうとか。

また、ノロウイルスは乾燥にも強く、公衆のトイレのドアノブや、階段の手すりなど、乾燥した環境の中でも、なんと数時間~数日も感染力を保つことが出来るとのことで、ノロウィルスの感染力を侮ってはいけないというのです。

 

つまり、処理が不完全である場合、残留物の中の菌は乾燥に強いので空気中に飛散して、さらに感染が広がるリスクが有るということなのです。

 

 

(2) 初期は脱水に注意

 

ノロウイルスによる胃腸炎は、激しい『下痢』や『嘔吐』を繰り返すとのことで、酷いときには、頑強な若者でもたった数日でゲッソリしてしまうそうです。

 

発症初期の対応ポイントは、脱水を防ぐことだとか、特に小さな子供や高齢者は脱水に弱いので、嘔吐や下痢が始まったら、早期に水分補給をすることが大切だというのです。

 

吐き気が強いときには、少量ずつ頻繁に補給することが大事で、全く水分が取ることが出来なければクリニックや病院などの受診も必要だそうです。

 

 

(3) 食の安全は手洗いから

 

 

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食事が汚染されてしまえば、ウイルスは確実に食べた人の口の中に入ることに、そして、多くの人の食事を調理すれば、そのまま集団感染につながってしまうという事になってしまうのです。

 

調理師が手洗いするのは当然のことのように思っているのでは、然し、それでも各地でのイベントや仕出し弁当などで集団発生が起こっているという現実が有るのです。

 

ノロウイルスは、症状消失後であっても1週間異常、長いときには1ヶ月間もの間、ウイルスが排出される可能性が有るのだそうです。

 

症状が良くなっても、しっかりと手洗いをしましょう。

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(4) 人から人への二次感染を防ぐこと

 

ノロウイルスは食事からかんせす売ると思いがちですが、それだけではなく、いろいろな場所がウイルスに汚染されていると云うのです。

 

其の環境に触れた手が口に触れ、食べべものを通して口の中に入ることで感染してしまうと云うことに、公衆トイレを使った人が手を洗う前に触れる洗浄レバーやドアノブなどにも要注意が必要だとか。

 

また、イベントやコンサートなど人の集まる施設などでもしっかりと手洗いをする事が大切だそうです。

 

嘔吐物などの処理は乾く前に処理することがポイントで、カーペットなどで乾燥すると、ホコリと一緒に待ってしまい、口に入ることも有るのです。

 

流行期の感染は人から人へが中心であることを忘れずに、一人ひとりが気をつけて、感染の拡大を防ぎましょう。

 

 

(5) 手洗いが一番の予防策

 

ノロウイルスは、アルコール消毒が効きにくいウイルスであることを知っておくべきでしょう。

 

アルコール性の手指衛生剤よりも『流水と石鹸による手洗い』がお勧めだとか。

 

トイレ後の手洗い、調理前の手洗い、アタリマエのことをしっかりと行うことが大切で、この当たり前が実は出来ていないことで感染拡大があると思ってください。

             参考写真であり本文との関連性はありません

 

消毒には、アルコールよりも熱湯消毒や次亜塩素酸ナトリウム系の消毒剤が効果的で、まな板や布巾、食器などは漬け込むようにして殺菌しましょう。

 

嘔吐物や糞便は、しっかりビニール袋で包み込むようにして除去し、処理後に噴霧し拭き上げたりすることで、ウイルスを殺すことが出来るそうです。

 

汚染されは衣類は、流水処理後、次亜塩素酸ナトリウムの希釈液に浸し殺菌し、洗濯しましょう。

 

処理をする場合には、自身が汚染されないようにビニール手袋や前掛けを着用し、処理後汚染された衣類と同じようにしましょう。

 

 

 
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アレルギー疾患拠点病院、厚労省が整備に

アレルギー疾患基本対策法に基づき拠点病院を整備

 

 

 

国民の約2人に1人が罹っていると言われている『アトピー性皮膚炎』などのアレルギー疾患ですが、2,015年に施工されたアレルギー疾患対策基本法に基づき、厚生労働省は今月2日に、対策の方向性を示す基本指針案を纏めたというのです。

 

 

 

 

全国どこでも科学的な知見に基づいた適切な治療が受けられるよう、拠点となる病院を整備することなどが柱となっているとの事です。

 

症状をきちんと抑えることで、安定した生活が送れるよう、対策の具体化が急がれています。

 
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アレルギー疾患とは

 

免疫機能が過剰に働いて、慢性の炎症を起こす疾患を指し、アレルギー疾患基本対策法では、◎食物アレルギー、◎アトピー性皮膚炎、◎気管支喘息、◎アレルギー性鼻炎、◎アレルギー性結膜炎、◎花粉症などの6疾患を挙げています。

 

複数のアレルギー疾患の合併や、子供の成長とともに、アトピー性皮膚炎や食物アレルギー、喘息、鼻炎と進む『アレルギーマーチ』が起こり得るなどの特徴があります

 

 
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課題への対策とは

 

アレルギー診療体制ついては、地域的な偏りが今まで指摘されてきました。

 

食物経口負荷試験などは公的医療保険が適用されていますが、専門的な体制が必要で、まだ地方で実施する医療機関は少ないのです。

 

アトピー性皮膚炎や喘息など他のアレルギー疾患では、10万人あたりのアレルギー科常勤医数が都道府県によって『0~0.24人』から栃木、島根、徳島3件の『1人以上』までばらつきが有るというのです。

 

更に標準的な治療法が十分に広まっていない問題も有るそうです。

 

厚労省研究班の調査では、アトピー性皮膚炎患者の5割が『ステロイド薬をできるだけ薄く伸ばして塗るよう指導された』と回答していることから、関連学会が推奨する『湿疹を覆うように』との方法ではなかった事が分かったのです。

 
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指針案では、『居住地に関わらず、科学的知見に基づく適切なアレルギー疾患医療を等しく受けられる』ことを目標に掲げ、◎全国的な拠点となる医療機関、◎地域の拠点となる医療機関、◎かかりつけ医との連携協力体制などを整備する方針を打ち出したのです。

 

ただ、具体化は新たに設けられる検討会に持ち越されたとのことですが、日本アレルギー学会の西間顧問は、『地域拠点は各都道府県に一つは必要だ』と指摘しています。

 

指針案ではホームページなどを通じて、最新の知見に基づいた適切な治療法など、正しい情報提供の充実も盛り込んであるそうです。

 

『アレルギーを考える母の会』の園部真理子代表は、『今は受診した医師によって人生が左右される。患者が受けている医療が適切価判断できるよう、国が信頼のおける情報を発信していくことが重要』と指摘しています。

 

 

 

 

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人は寝不足になると何故か甘いものが欲しくなる?其の原因が明らかに!

ダイエットの敵、睡眠不足は糖分を頭が欲しがる・・・その理由を筑波大が解明

 

 

 

私を含め多くの人は、寝不足になると何故か甘いものを欲しくなりますが、特に女性は太るからと敬遠していても、気がついたらケーキを口にしている等と、このような経験をお持ちではないでしょうか。

 

人はなぜ寝不足になると甘いものを欲しがるのか、女性や肥満で悩んでいる人の悩みに応えるために筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構(WPI-IIIS)のミハエル・ラザルス准教授らの研究グループが解明したというのです。

 

同研究グループは、レム睡眠量を減少させるとショ糖や脂質など、肥満につながる食べ物の過剰摂取が引き起こされる原因の一端を明らかにしたという事です。

 

食べ物の味や香り、食感などの思考を判断する役割を担う脳部位である前頭前皮質の神経活動を抑制したマウスでは、レム睡眠量が減少しても、ショ糖の摂取量は増加しなかったというのです。

 

一方、脂質の摂取量は、前頭前皮質の神経活動抑制の影響を受けることなく、対照群と同様に増加したそうです。

 

このことから、睡眠不足の状態にある時、体重をさせる可能性がある事が分かったのです。

 

ショ糖が多く含まれる食べ物を摂取したくなる欲求は、前頭前皮質が直接的に制御している可能性が示唆されたのです。

 

 
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筑波大のミハエル・ラザルス准教授らは10日までに、英科学誌イーライフに発表しました。

 

睡眠不足から肥満、生活習慣病に至る仕組みを買い目し、健康的な食生活を促進するのに役立つ、と期待されています。

 

睡眠には寝入りばななどのノンレム睡眠と、体は休んでいいても脳が活動しているレム睡眠があるのはご存知だと思います。

 

これまでの研究では、レム睡眠が不足すると、食べすぎて太りやすくなる傾向があることが知られていました。

 

マウスのレム睡眠を妨げる実験を行った所、砂糖の主成分であるショ糖や脂質の摂取量が増加したのです。

 

脳の前頭前皮質の活動を遺伝子操作などで抑制すると、脂質の摂取量は増えたが、ショ糖は増えず、糖分に対する欲求を担っていることが判明したということです。

 

 
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レム睡眠とノンレム睡眠

 

人は一晩に7時間程度まとまって眠りますが、其の眠りの状態は一定ではないのです。

 

 

 

人の眠りは『レム睡眠』と呼ばれる眠りと、『ノンレム睡眠』と呼ばれる眠りで作られているのです。

 

根付いてから1時間ほど立つと、脳波はノンレム睡眠の段階(覚醒に近い浅い眠り)に、この時筋肉の動きは低下します。

 

そして、左右に急速に動く眼球運動(REM<レム>=Rapid,Eye Movement)が始まります。

 

それがこの睡眠の特徴であることから、其の頭文字を取ってレム睡眠と呼ばれているのです。

 

睡眠の大きな役割は大脳を休息させることですが、レム睡眠の時には大脳がある程度活性化し、夢を見ることが多いと言われているのです。

 

また、力が抜けた状態になっているので身体を休める時間だと言われていましたが、最近になって、レム睡眠時には脳が活動して記憶が整理されていることが考えられるようになってきたのです。

 

レム睡眠に対して、ノンレム睡眠が有りますが、急速な眼球運動が診られません。

 

 
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ノンレム睡眠は、大脳を休息させる眠りと言われ、身体からは熱がたくさん放出されるのが特徴です。

 

下等な動物はレム睡眠が多く、ノンレム睡眠は哺乳類など一部の動物に主に見られるそうです。

 

そして、人間は他の動物と比べてノンレム睡眠の時間が長いのは、極端に脳が発達したためだと言われているそうです。

 

脳や体の疲れを取るには、深い睡眠が表れる前半の睡眠を安定させることが重要だということですが、記憶を整理して学習するためには睡眠後半も眠っていることが必要なのです。

 

其のため、3~4時間程度では十分な睡眠とはいえないのだとか、脳と身体を休め、機能をしっかりと回復させるには、7時間程度の睡眠が必要だそうです。

 

 

 
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マインドフルネス瞑想法が流行の兆し、その瞑想法とは?

記憶力や免疫力をも上げると、しかし『安易な瞑想は危険』との指摘も

 

 

最近、耳にすることが多くなったマインドフルネス、上座仏教に由来する伝統的な瞑想法ですが、最近の脳科学で『ストレス軽減』、『集中力アップ』、『自律神経回復』などの効果が実証され、NHKスペシャルで特集が組まれたり、グーグル社の幹部研修に導入されたり、全世界で注目を集めているのです。

 

 

 

『マインドフルな状態』でいると、人生のあらゆる面を豊かにできることを裏付ける証拠が有るというのです。

 

この状態に到達するのには、あぐらのような「蓮花のポーズ』で何時間も過ごす必要もないという事で、誰でもが行うことが出来るというのです。

 

マインドフルネスという言葉にはたくさんの類義語があり、自覚、気づき、集中、覚醒などといいかえることも出来るそうです。

 

対語としては、注意散漫、ぼんやり、集中力欠如などが有るということです。

 

 
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マインドフルネスという言葉は、行為を指して使われることもあれば、精神状態を指す場合も有るそうです。

 

例えば集中力を研ぎ澄ます脳のトレーニングとして、マインドフルネス瞑想法があります。

 

大抵の場合、いつもより呼吸を意識する方法が取られ、こうして鍛えた脳は、瞑想後も長い間マインドフルな状態でいられるようになり、マインドフルネスの状態にある時は自分の周りで起こっていることに、意識を完全に主柱できているというのです。

 

日本でもビジネス層を中心にマインドフルネス瞑想法を実践する人が増えているということですが、其の影で問題化しているのが瞑想難民だというのです。

 

 
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瞑想難民』とは、抑うつ症状などを解消しようと瞑想を始めたにも関わらず、却って症状を悪化させてしまう人々を指すというのです。

 

マインドフルネス瞑想は『気づきの瞑想』とも呼ばれ、瞑想によって手中力を研ぎ澄まし、あらゆる物事をあるがままに観察し、それによって苦しみの根源を解体することを目指す、というものです。

 

ところが、瞑想の基本となる『微細な感覚を丁寧に観察することで思考を手放す』ことが初心者に難しいというのです。

 

瞑想指導者から『丁寧に観察しろ』とか、『何も考えるな』と言われることで返って混乱し、うまく出来ないことで自分を責めてしまう、という結果になっているのだそうです。

 

瞑想が進むに連れて、意識が変容して、美食やお酒を嗜んだり、音楽や映画を鑑賞したり、恋愛やセックスを楽しんだりする意欲が減退して、『こんなはずじゃなかった』と思い悩む人もいるとか。

 

瞑想難民に成らないためには、『自分が瞑想に求めるもの』と、『瞑想が自分に与えるもの』をはっきりと把握しておく必要があるそうです。

 

瞑想がどのような目的と効果を持つ技法であるのか、ということを確認しておくことは大切なことなのです。

 

 

 

 
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