体の不調、それはストレスが原因かも?

不眠の悩み、その原因はストレスだった

 

 

よる幾度も目が覚めてしまってよく眠れない・・・・など、緊張したりプレッシャーを感じるとお腹が痛くなったり、便秘になったり、ふとした時に漠然と不安感に襲われる等など、こういった症状に悩まされた経験はありませんか?

 

じつは、それらの不調位の一因として、ストレスが深く関わっている事が研究で明らかになってきているというのです。

 

しかし現代社会で、ストレスを感じずに暮らしてくことは簡単なことではないのです・・・・・・・。

 

 

 
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増加する『不眠』の悩み

 

寝付きが悪い、途中で目が覚めて眠れない、朝早く起きてしまう、熟睡できない、等など。

 

このような症状を『不眠』と呼ぶのですが、日本人を対象とした調査では、ここ1ヶ月間で眠れないことが『頻繁にある』と、答えた人が男性で13.2%、女性で13.6%、『時々ある』を加えると男性で50.9%、女性だと56.0%まで上昇してしまうそうです。

 

日本人の半数が悩まされている不眠という症状ですが、実はストレスが引き起こしている可能性が有ると云うのです。

 

ストレスを強く受けると自律神経のバランスが乱れ、その結果、『不眠』に繋がるという訳です。

 

眠れない日が続く場合は専門医、専門機関などで診察を受けてみるのも良いかも知れませんね。

 

 

 
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様々な『お腹の症状』も

 

IBS(過敏性腸症候群)という言葉をご存知でしょうか?、IBSとは『お腹の痛みや調子が悪く、便秘や下痢などのお通じの異常が数ヶ月以上続く状態の時に最も考えられる病気』と言われており、お腹の痛みや便秘・下痢の症状に悩む人の内、10%程度がIBSだと言われているそうです。

 

実はこのIBSにも、ストレスが関係していることが分かってきたのです。

 

ストレスにより脳が不安状態に陥ると、腸の収縮運動が激しくなり、また、痛みを感じやすい知覚過敏状態となってIBSを引き起こすのだそうです。

 

お腹の症状は様々ですが、日々感じているストレスこそが、それらの症状につながっているかもしれないのです。

 

 

 
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ストレス不調は『腸』から改善できる?

 

ストレスによる体の不調を改善するには、ストレスを無くせば良いと考えがちですが、残念ながら現実的に普段の生活からストレスを全て排除することは難しいことなのです。

 

それならば、ストレスと上手に付き合いつつ、体の不調を改善する方法を考えてみてはいかがでしょうか。

 

その方法を見つける上でヒントとなるのは、『脳と腸の関係を知ること』だと云うのです。

 

脳腸相関』という言葉をご存知でしょうか?『腸』と『脳』、一見関係ないような2つの器官ですが、実は密接なつながりが有るのです。

 

これまでの研究によって、腸は消化吸収のためだけの器官ではなく、人間の体における最も大きな免疫系組織であり、多くの神経系・内分泌系組織が集まっていることが分かっており、その為、腸は『第二の脳』とも呼ばれているのです。

 

また、物事や状況を判断する『脳』は、実は『腸』を動かすために生まれた神経細胞が進化した物、とも言われているのです。

 

そして、脳と腸は相互にメッセージを伝え合い影響し会う関係にあり、この関係を『脳腸相関』というのです。

 

例えば、脳がストレスを感じると腸の動きが変化して、便秘や下痢になることがあるそうです。

 

反対に腸の調子が良くなることで、脳がリラックスしてぐっすり眠れることが有るということで、つまり、腸内環境を整えることで、ストレスを改善できる可能性が有ることが分かってきたのです。

 

 

 
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ストレスに負けない体を作るには?

 

◎ 毎日体を動かす

 

運動にはネガティブな気分を発散させたり、心と体をリラックスさせて睡眠リズムを整える作用が有るのです。

 

効果的なのは、ランニングやサイクリング、ダンスなどの有酸素運動ですが、それらはハードルが高いと感じる方は、身体がポカポカして、汗ばんでくる20分程度の散歩でも効果があるそうです。

 

一日にたくさんやるのではなく、継続することが大切なのです。

 

◎ 笑ってみる

 

笑いは心を軽やかにして、つらい日々を乗り越える力をつけてくれますし、また、失敗したときも自分を責めるのではなく、失敗を認めて自分を笑い飛ばしましょう。

笑うことで、バランスの良い物の見方と、広い視野が段々と身についてくるのだとか、何よりも、笑うことは周りの人とリラックスした関係を築く上で、とても役に立つのです。

 

◎ お腹に手を当てて腹式呼吸をする

不安や緊張が強くなると、運動しているわけでもないのに、呼吸が浅くなり、心臓の鼓動も早くなるのですが、そんな時は、腹式呼吸がおすすめだそうです。

簡単にできる腹式呼吸: 3秒数えながら息を口からゆっくりと吐き出し、同じように3秒数えながら鼻から息を吸い込みましょう。

また『脳腸相関』を通じて、腸から脳に働きかけることも、ストレスケアに繋がるそうです。

 

また、ヨーグルトなどの発酵食品や食物繊維を多く含む整腸効果のある食べ物を取ることが効果的と言われています。

 

 
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インフル異常行動で注意呼びかけ

リレンザ吸入の中学生が転落死、異常行動が原因か

 

 

インフルエンザ治療薬『リレンザ』を吸入した中学生が転落死したことを受けて、医薬品医療機器総合機構(PMDA)が16日、医薬品服用の有無に限らずインフル発症から2日間は小児や未成年者を一人にしないよう注意を呼びかけている、ということです。

 

 

 

 

インフル治療薬を巡ってはタミフル服用後の異常行動が報告されていることなどから、厚生労働省が調査をしていました。

 

調査では、薬を服用しなくても異常行動が起きることや、解熱剤などでも異常行動が起きることが報告されているそうです。

 

そのため厚労省は、インフルのための自宅療養する小児や未成年者を一人にしないよう昨年11月に注意喚起していおり、PMDAはこの通知を徹底するよう改めて呼びかけているのです。

 

 
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今回の事件とは?

 

東京・品川区でインフルエンザの治療薬『リレンザ』を服用した中学生2年の男子生徒が、自宅マンションから転落して死亡したという事件がありました。

 

14日午後1時前、品川区大井のマンションで帰宅した女性から、『息子がいなくなった』と110番通報が入ったそうです。

警察官が周辺を探したところ、4回の自宅の真下に有る稚樹のフェンスに福の一部が引っかかった状態の中学2年の14歳の男子生徒を発見したということですが、男子世知は搬送先の病院で死亡したということです。

 

警視庁の話によりますと、男子生徒は病院で、インフルエンザとの診断を受け治療薬の『リレンザ』を服用し、自宅で休んでいたということです。

 

 
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インフルエンザの治療方法?

 

インフルエンザウイルスの増殖を阻害する抗インフルエンザ薬(経口薬と吸入薬、点滴、小児用のドライシロップ)などで治療が行われます。

 

一般の薬局や薬店では買えませんので医師の処方が必要なのです。

 

現在有る抗インフルエンザ薬は、インフルエンザウイルスの増殖を抑える薬であるのです。

 

一旦身体の中に入ったインフルエンザウイルスは猛烈な勢いで増え続けて、症状が出てから2~3日後(48~72時間後)に最も数が多くなるそうです。

 

ですから、ウイルスの量が最大になる前、つまり症状が出てから48時間以内に抗インフルエンザ薬を使って増殖を抑えれば、病気の気管を短くし症状の悪化を防ぐことが出来る可能性がある、というわけなのです。

 

 

 
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ウイルスの数が少ないほど効果が大きくなるわけですから早めの治療ほど効果が期待できるということになるのです。

 

インフルエンザにかかると、医薬品を服用していなくても急に走り出すなどの異常行動が現れることが報告されているそうです。

 

インフルエンザにかかり、自宅で療養する場合には、医薬品の服用の有無にかかわらず少なくとも2日間、小児・未成年者が一人に成らないよう保護者の配慮が必要と言われているのです。

 

 
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社会的に知的な人と、心の知能指数が高い人に見られる特徴とは

注目されている心の知能指数(EQ)とは

 

自信がある人と自意識過剰な人、社会的に知的な人と心の知能指数(EQ)が高い人は、それぞれ大きく違うというのです。

 

専門的分野の能力が高い人や職人的な才能がある人がEQが高いとは限らない事であり、この事は忘れがちになっているそうです。

 

実際、能力や成功事例、リーダーの習慣などについて語ると気にEQが注目されることは殆どないのです。

 

EQは単なる自己認識ではないという誤解があまりに多いとのことですが、本来、EQとは自分だけではなく、同時に他人のことも認識できる能力であり、両者の感情を別々に理解できる能力を指すのです。

 

実際にEQの高い人に見られる5つの特徴が有るということです。

 

 
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1) まず理解しようとし、それから理解してもらう

 

これはEQの高い人の基本原則だそうです。

 

人間同士の揉め事の多くは、片方、もしくは双方が判断を焦ったり、相手の感情を批判したり、まさに人との交流すると気に起こります。

 

まずは相手のことを理解することから始めることが大切なのです。

 

2) 自分の精神状態を認識し、改善する行動が取れる

 

EQが高くないことに悩んでいる人は、常に自分の感情がどのような状況なのかがわからないので、他の人のことを置いてきぼりにしてしまうそうです。

 

EQの能力で一番大切な事の一つは、自分の精神状態を知り、自分の感情に責任が持てるということなのです。

 

 

 
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3) 『自分の感情』と『他人の感情』を区別できる

 

 『自分が感じたように他の人も感じている』と思うのが投影なのですが、EQが足りない人は、自分の感じ方と他人の感じ方を区別することが出来ずに、『相手も自分と同じように感じているはずだ』と思いこんでしまうそうです。

 

自分と、他人の感情を区別するということが大事なのです。

 

4) 自分の習慣が、特定の感情的な反応を引き起こしていると理解している

 

ポジティブ(前向き)な習慣をどうやって身につけるかというのは、人が直面する大きな課題の一つだそうです。

 

それは、自分が選んだ行動によってどのように感じるかが変わる、ということを理解してるということです。

 

例えば、「X』をするたびに毎回イライラする人がいたとして、それでも何度も「X』をするのを繰り返してしまうとします。

 

その人は、自分の感情的な反応(イライラすること)が習慣によって生まれていることが分かっていない、ということなのです。

 

5) 感情的な反応をせずに、人に反対することが出来る

 

人の意見に反対するのと、感情的に反論して最終的に炎上するのでは大違いであり、前者は建設的で、後者は混乱を生み出すのです。

 

合意して議論を終えるのに、前向きな会話をする必要はないのです。

 

相手の意見に反対でも、互いに尊重し合うことは出来るそうで、感情的に話すと、衝突する傾向にあるのです。

 

 
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よく言われる第三者的目で話し合うこと、相手のことを理解し、相手に理解してもらう事ができる能力は、日本の学校では教えてくれません。

 

海外の学校教育では、この心の知能指数を高める訓練を幼いころから教育の一環として行っているそうです。

 

コミュニケーション力を高めるという教育は、曖昧な性格の日本人にとっては難しいのかもしれません。

 

 
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納豆で花粉症を緩和させる?インフルエンザの予防効果も!

納豆で免疫力向上が確認された

 

 

朝食でよく食べられる納豆、特に関東以北方面では大変好まれているのですが、何故か関西圏では浸透性は低いのです。

 

水戸黄門も食したと言われる納豆、その納豆で花粉症やインフルエンザなどに効果が期待できる商品ができたということですが・・・・・?

 

 

参考写真であり、本文との関連性はありません

 

 

納豆メーカー大手であるタカノフーズ(小美玉市野田、高野成徳社長)は、インフルエンザの予防効果や花粉症の緩和などの効果が確認された納豆菌を使い、新商品を開発したというのです。

 

同社によりますと、通常の納豆菌に比べて免疫機能が約1.5倍だとか、タレにも免疫力を高める乳酸菌を配合したそうです。

 

 
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新商品名は『すごい納豆S-903』で、同社が保有する2200種類以上のオリジナル納豆菌の中から分析を続け、2002年に発見した納豆菌『Sー903』を使った物だという事です。

 

一般的な納豆菌と比べて免疫に対する機能性が約1.5倍と高いのと、納豆製造に適しているのが特徴だそうです。

 

同社は大学や研究機関と協力し、納豆菌の機能を研究する過程で、免疫効果があることを確認したということで、12年の特許を取得したのです。

 

同社と中部大の共同研究では、インフルエンザウィルスの増殖予防や、感染後も体内で抗体の生産量を高める効果があることが確認されたそうです。

 

14年には、同社が花粉症患者50人を対象に、Sー903を使った納豆を10週間食べてもらい、未摂取の人と比較し、鼻水や目のかゆみなどの症状の改善効果を調査したところ、摂取した人には、鼻炎症状の緩和やくしゃみの和らぎなどの効果が見られたということです。

 

添付品のタレにもこだわったということで、乳製品のメーカである森永乳業(東京)の免疫効果がある乳酸菌を配合したとのことで、納豆菌と乳酸菌は相性が良く、お互いの働きを活性化させて腸内環境を改善し、免疫力を一層高める効果が見込まれているということです。

 

 

 
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開発に携わった同社納豆研究部門の小林知世さんは、『ニオイは控えめで納豆が苦手な人にもオススメ、働き盛りの30~40代や、免疫力の弱い子供やお年寄りに食べてほしい』と話しています。

 

最近、腸内フローラがTVやネット上で騒がれていますが、人の腸内を見直す研究が盛んに行われているのです。

 

健康は腸内環境が整えられることで得られるということで、悪玉菌と善玉菌のバランスが大事だそうです。

 

 
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サッカー・ヘディング、脳しんとう発症リスクが3倍に!

アマチュアサッカー選手を対象に調査、米医科大が研究論文を発表

 

 

AFP=時事通信が、サッカーで頻繁に経でイングをする選手は、それほど経でイングをしない選手と比べて脳しんとうを起こす確率が高いとした、米医大の研究論文が1日、米国神経学会の医学誌に『ニューロロジー』に掲載されたと伝えたのです。

 

米ニューヨークのアルベルト・アインシュタイン医学校のチームによる研究は、ニューヨーク市内のアマチュアサッカー選手222人を対象に行なったというもので、子供やプロのサッカー選手は含まれていないそうです。

 

 

参考写真であり、本文との関連性はありません

 

 

 

研究チームは対象となったサッカー選手らに、直近の2週間にサッカーをした回数、ヘディングの回数、他選手との接触など、偶発的な衝突で頭を打った回数などを訪ねています。

 

更に、軽度の痛みやめまいから一時的な意識喪失や、失神といった試合を中断して治療を要する重度のものまで、ヘディングや頭を打った後に症状が出た回数等も調べています。

 

選手たちをヘディングの回数によって4つのグループに分けたところ、最多グループのヘディング回数は平均125回、最小グループは平均4回で、ヘディング回数が最多のグループは脳しんとうの症状を示す確率が最小グループよりも3倍高かったということが分かったのです。

 

また、調査対象となった選手の約20%が中度から重度の脳しんとうを経験していたことも分かったそうです。

 

 

 
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論文は、脳しんとうの症状は他選手やゴールポストへの衝突などによる偶発的な頭部への衝撃と強い関連性があるとした上で、ヘディングを脳しんとうの『独立したリスク因子』と結論づけています。

 

こうした結果について論文主筆者のマイケル・リプトン氏は、『殆どの脳しんとうは衝突に起因することと示唆してきた最近の調査結果とは反対に、ヘディングは実際に脳しんとうの症状と関連している』事を示すとともに、『ヘディングの長期的影響への懸念を提起するものだ』とし、さらなる調査が必要だと訴えているそうです。

 

昨年10月に、英スコットランドスターリング大学の研究チームがサッカーのヘディングは脳の機能や異国力に大きな影響を与えるとする研究論文を発表しています。

 

研究によりますと、ヘディングをした直後の選手の記憶力は、41~67%低下したというのです。

 

脳の変化は一時的なものだということですが、ヘディングのようにこれを繰り返すことで、脳の健康に大きな影響を与えると考えられるというのです。

 

 

 
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近年の複数の研究によって、サッカーボールを繰り返すヘディングすることによる影響への懸念は高まっており、、特に引退した元選手に注目が注がれているのです

 

スコットランドサッカー協会の元会長ゴードン・スミス氏は、ジュニア選手のヘディングを禁止している米国の例に倣うことも検討すべきだと指摘しています。

 

『幼い子供たちに、後になってどんな影響が出ることも内容、特定の年齢層にはヘディングをやめさせるべきだ』とメディアに語ったています。

 

残念ながら日本では、ジュニアサッカー協会や学校教育でも、ヘディング規制を設けてはいません。

 

 
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節分の豆で窒息の恐れ、3歳頃まで食べさせないでと注意を喚起

乾いた豆やナッツ類、のどに詰まらせ救急搬送増える

 

 

今日2月3日は節分、各地の寺社や保育園・幼稚園などで豆まきが行われ、各家庭でも『鬼は外・福は内、鬼はそと~!・・・・、福はうち~!・・・』の掛け声を出して福を呼び込んでいる事と思います。

 

 

 

TVのニュースでは、成田山新勝寺で、横綱白鵬関や、新横綱稀勢の里関、市川海老蔵親子などによって、福を呼び込む豆をまく姿が放映されていました。

 

豆まきは、家に福を呼び込む一年に1回の行事なのですが、しかし、乳幼児が豆を食べて窒息するというケースも有ることから、消費者庁が節分に合わせ、『歳頃までは乾いた豆やナッツ類は食べさせないでほしい』と呼びかけています。

 

消費者庁が30(昨年末時点)の医療機関から得た情報によりますと、0~3歳が豆やナッツ類を食べたことで起きた事故は、2010年12月からの6年間で20数件発生しており、半数以上のケースで入院が必要だった事がわかりました。

 

そのうち1才児のケースでは、節分豆を食べたあとに息がゼイゼイし始めたため、病院で診察したところ、気道に豆の破片が入っていたことが分かり、全身麻酔をして摘出したそうです。

 

 
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消費者庁安全課によりますと、豆やナッツ類は形や大きさ、硬さなどから他の食品よりも気道に入りやすいとの事です。

 

 

 

 

 

担当者は『特に乳幼児ののどは未発達で気道にに入りますと、窒息する恐れがあり、小さな破片でも肺炎を起こすことも有るとの事。誤って口に入れないように豆まきをしたら片付けを徹底していほしい』と注意を呼びかけています。

 

豆による事故を防ごうと、豆を小分け分包し、袋のまま豆まきが出来る商品も販売されているようですが、メーカーなどでは『袋のまままけば掃除も楽』と話しています。

 

最近では、袋に鬼の顔が印刷されたマシュマロや、クッキー、チョコなども有るようで、後片付けの楽な分包スタイルが主流となっているようです。

 
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応急手当は?

 

異物が気道の入り口を塞いで息が苦しい場合は指を入れて出せることも有りますが、上手く出せずに奥に入り込む可能性もあるとのことで、むやみに指を入れるのは危険で医師に見せることが大切だそうです。

 

食道や胃腸管などの消化管より、気管や気管支などの気道に異物を吸い込んでしまうことのほうが危険なのです。

 

咳と一緒に自然に出ることも有りますが、多くは気管の中に入り込むと呼吸が細くなったり、咳の発作などが起こり呼吸が苦しくなり、ひどい場合はチアノーゼを起こすのことです。

 

◎ 乳幼児の子供に多く、異物はナッツ類が多いとされています。

◎ 子供が豆類を口に含んでいるときに驚いたりする時に吸い込むようです。

◎ 3歳以下の幼児に豆を与える時は特に注意が必要です。

 

 

 
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手当法

 

◎ 子供の胸の下の方を、横から押して咳をさせます。

 

(気道に高い圧力がかかり、咳と一緒に吐き出させることがあり有効な方法とされます)

 

◎ 口や喉にある異物は子供を逆さまにして吐き出させることも出来ますが、気道の中に入り呼吸が出来なくなる可能性があり危険です。

 

(逆さまにすると、気管の異物が喉頭につかえ塞いでしまうからです)

 

気道に入った異物は、なるべく早く取り出すことが大切で、医師の手当をうけましょう。

 

医師は、気管支鏡などを使い気管や気管支には一体物を取り出すことが出来、特に子供の場合は専門的な技術や道具の有る専門医のほうが確実で安全だそうです。

 

幼児期の子供は好奇心などから何でも口に入れてしまいがちですが、口に入れたところを見つけて急に声をかけると、驚いて飲み込んでしまうケースが多いとされているのです。

 

 
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笑いは心と体を癒やすだけでなく『ガンにも効果?』が、実証実験始まる

吉本や松竹も協力、大阪国際がんセンターが取り組む

 

 

笑いは『心のビタミン』と言われて久しいですが、その笑いで得られる医療効果を、医学的に捉えようとする試みが行われるというのです。

 

 

 

笑うことで『交感神経が刺激される』、『脳内エンドルフィンが増加される』、『ボケ予防に効果がある』などと言われており、今までにも各医療機関が確かに笑いは、多くの効果があることを実証してきました。

 

今回実証されるのは、『笑いの力がガンに効く?』と言うもので、今年3月に大阪市中央区に移転し、オープンする大阪府立病院機構『大阪国際がんセンター』(現・成人病センター、大阪市)が、漫才や落語によってガンに対する免疫力が上がるかを調べると言うものなのです。

 

 
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実験方法とは

 

実験期間は5月から4ヶ月間に渡って行われ、血液検査などで効果を確かめ、2017年度にも論文をまとめる計画だそうです。

 

成人病センターによりますと、吉本興業松竹芸能落語家・桂米朝(故人)ゆかりの米朝事務所が実験に協力するとのことです。

 

 

 

 

 

実証実験は、継続的に参加できる数十人の患者に、血液や唾液を採取後に病院のホールで漫才や落語を鑑賞してもらい、鑑賞後も血液などを採取、医師らが鑑賞前後で免疫細胞がどれだけ活性化したかを調べるするというものです。

 

笑いと免疫力の関係を示した研究は過去にも有りますが、担当者は『癌患者を対象に、此処まで長期でっ継続的に実証する例はないのではないか』と話しているそうです。

 

大阪府は、25年の国際博覧会(万博)の誘致で、『健康』をテーマとして掲げていいるとのことで、松井一郎知事は25日の定例会見で、『笑いの効果が示せれば万博でもアピールできる』と期待を示しています。

 

 
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笑いはNK細胞を活性化

 

人は若くて健康な人の体にも、1日3000~5000個ものガンが発生していると言われています。

 

これ等のがん細胞を体内に侵入するウイルスなど、身体に悪影響を及ぼす物質を退治してくれるのがリンパ球の一種であるナチュラルキラ(NK)細胞なのです。

 

私達が笑うと、免疫のコントロール機能を司っている脳幹に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されるというのです

 

笑いが発端となって作られた善玉の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体内に流れ出しNK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化、その結果として、がん細胞やウイルスなどの病気の元を次々と攻撃するため、免疫力が高まると言われているのです。

 

ただ、免疫力が高まればよいというわけではなく、リウマチや膠原病などの自己免疫疾患と呼ばれる病気は免疫システムが体に悪い影響のある物質だけでなく自分自身の体まで攻撃することで引き起こされると言われています。

 

じつは、笑いにはこうした免疫システム全体のバランスを整える効果があるということが分かったのです。

 

つまり大いに笑えば、ガンやウイルスに対する抵抗力が高まり、同時に免疫異常の改善につながると言われているのです。

 

今回の実証実験は、これ等を科学的根拠で裏付けるというものです。

 

 
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風邪を引いたらビタミンC、本当に防げるのか?

風邪の流行の季節、防げる手立ては・・・?

 

 

風邪の季節が本番を迎えていますが、仕事に勉強に忙しい中、風邪にはかかりたくないものです。

 

とは言え、知らないうちに風邪に罹ってしまっているなんてこと有りませんか?

 

普段、私達ができる風邪対策として、『柑橘類やビタミンCをたくさん摂ると、風邪が予防できる(治りやすくなる)』ということをよく聞きますが、本当はどうなのでしょう。

 

 
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ビタミンCは風邪に効くのか

 

『風邪とビタミンC』の関係について、これまで世界中で数多くの研究が行われてきたということですが、中には『風邪に効く』可能性を示したものもあれば、『効かない』と結論づけたものも有るそうです。

 

これ等の論文を検証した結果、ビタミンCを通常(日本人の一日平均摂取量104ミリグラム)の2倍以上摂るような生活をすると、以下の結果が見込めるのではないか、ということが分ったというのです。

 

◎ 基本風邪は予防できない。

 

◎ 僅かであるが早めに治るようになるかも?知れない。

 

◎ ●●な人では、風邪がおよそ半分に減る

 

残念なことに、ビタミンCを多めにとっても風を防ぐ効果は見込めないようですね。

 

 
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でも、風邪にかかってしまったときに、早めに治る可能性はあるということは分かりました。

 

とは言え、その効果は、成人で『8%ほど早めに治る』くらいの効果ですが、つまりまる3日で治る風の場合、6時間位早めに治るかも知れないと言うことで、その為にわざわざビタミンCを取ろうと思うかどうかは、人それぞれで良いかもしれません。

 

ただ一方で、ビタミンCを多く摂ることで大幅に風邪を減らせる人がいることも分かったのです。

 

それは、マラソン走者やスキーヤーなど『大きな肉体的ストレスを短期間に受けた』人たちだとか、ビタミンCを多く取ったグループではそうでないグループと比べ、風邪が半分程度に減ることが分かりました。

 

 

 

 

 

それでは、ビタミンCを多く摂ることで多めに取った場合に悪い影響はでないのか?・・・・ということも気になりますが、過去の研究ではそのような報告はされていないそうです。

 

ビタミンCは過剰に摂取しても、余剰分は体外に排泄されてしまうから、と云うことです。

 

このような結果から、現段階の研究からは、『冬場にマラソンなど激しい運動をするような人は、風邪を防ぐためにビタミンCが有効かもしれない』ということが言えそうです。

 

せっかくですから、ビタミンCが豊富な食品やサプリメントなどを、意識して摂るようにしても良いかも知れませんね。

 
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睡眠障害、早すぎる目覚めはうつ病のサイン?

うつ病早期発見のポイントとは?

 

人は加齢に伴って目覚めが早くなりますが、働き盛りや若い世代の人が午前3時・4時といった時間に目覚め、その後なかなか眠れないとしたら、それは心が疲れている証拠だそうです。

 

うつ病のポイントとして挙げられているのが、

1) 今まで興味のあったものに全く興味を持たなくなった。

 

2) 気持ちの落ち込みが2週間たっても回復しない

 

の2つで、これ等があったらうつ病の可能性が高いと考えられています。

 

しかし、これ等の症状はいつから始まったかはハッキリしないそうで、早期発見の手助けにはなりにくいと言われています。

 

そこで注目されているのが、『早期覚醒』で、早期覚醒は起きようと思っている時間よりずっと早く目覚めることで、『睡眠障害』の一つなのです。

 

睡眠障害には、なかなか寝付けない『入眠障害』と、夜中に何度も目が覚める『中途覚醒』もあるそうですが、うつ病に伴う睡眠障害には早期覚醒が多いので、うつ病を早期発見するサインになるというのです。

 

 
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心の疲れで目が覚める?

 

前述したように、働き盛りの脇世代の人が早い時間に目が覚め、その後なかなか根付かれないとしたら心が疲れているせいで、早期覚醒の状態がほぼ毎日、2週間以上続いているならうつ病の可能性が有るそうです。

 

自分自身や、パートナーに早期覚醒が続いているようなら、できるだけ早く精神科か心療内科の受診を、せっかくサインに気づいたわけですから、じゃ焼く治療を始めたほうが良いというのです。

 

そうすることで、重症化を防げますし、早い回復が期待できるということです。

 

ただし、心の問題を扱う診療科は、特に他の科以上に、医師と患者の相性が治療に影響を及ぼしやすいとのことで、この先生と合わないと思ったら医師を変えたほうが良いそうです。

 

 
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自己診断は禁物

 

うつ病のサインに気づいた時、最もしてはいけないことは、自分が主治医になって自己診断をしてしまうことだそうです。

 

今はインターネットで様々な情報が得られるということで、情報をもとに自分はうつ病だと決めつけてしまうことだとか、実際に『私はうつ病だからこの薬を出してください』、と言ってくる患者さんもいるそうです。

 

しかし、病院は薬を出すところではなく、どういう治療が良いのか相談するところであり、その相談に対して患者さんと遺書になって考えるのがお医者さんなのです。

 

うつ病かもしれないと思うと病院に行きたくない気持ちになる方もいるとのことですが、相談機関であると思って早めに受診してみてはいかがでしょうか。

 

 
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