マインドフルネス瞑想法が流行の兆し、その瞑想法とは?

記憶力や免疫力をも上げると、しかし『安易な瞑想は危険』との指摘も

 

 

最近、耳にすることが多くなったマインドフルネス、上座仏教に由来する伝統的な瞑想法ですが、最近の脳科学で『ストレス軽減』、『集中力アップ』、『自律神経回復』などの効果が実証され、NHKスペシャルで特集が組まれたり、グーグル社の幹部研修に導入されたり、全世界で注目を集めているのです。

 

 

 

『マインドフルな状態』でいると、人生のあらゆる面を豊かにできることを裏付ける証拠が有るというのです。

 

この状態に到達するのには、あぐらのような「蓮花のポーズ』で何時間も過ごす必要もないという事で、誰でもが行うことが出来るというのです。

 

マインドフルネスという言葉にはたくさんの類義語があり、自覚、気づき、集中、覚醒などといいかえることも出来るそうです。

 

対語としては、注意散漫、ぼんやり、集中力欠如などが有るということです。

 

 
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マインドフルネスという言葉は、行為を指して使われることもあれば、精神状態を指す場合も有るそうです。

 

例えば集中力を研ぎ澄ます脳のトレーニングとして、マインドフルネス瞑想法があります。

 

大抵の場合、いつもより呼吸を意識する方法が取られ、こうして鍛えた脳は、瞑想後も長い間マインドフルな状態でいられるようになり、マインドフルネスの状態にある時は自分の周りで起こっていることに、意識を完全に主柱できているというのです。

 

日本でもビジネス層を中心にマインドフルネス瞑想法を実践する人が増えているということですが、其の影で問題化しているのが瞑想難民だというのです。

 

 
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瞑想難民』とは、抑うつ症状などを解消しようと瞑想を始めたにも関わらず、却って症状を悪化させてしまう人々を指すというのです。

 

マインドフルネス瞑想は『気づきの瞑想』とも呼ばれ、瞑想によって手中力を研ぎ澄まし、あらゆる物事をあるがままに観察し、それによって苦しみの根源を解体することを目指す、というものです。

 

ところが、瞑想の基本となる『微細な感覚を丁寧に観察することで思考を手放す』ことが初心者に難しいというのです。

 

瞑想指導者から『丁寧に観察しろ』とか、『何も考えるな』と言われることで返って混乱し、うまく出来ないことで自分を責めてしまう、という結果になっているのだそうです。

 

瞑想が進むに連れて、意識が変容して、美食やお酒を嗜んだり、音楽や映画を鑑賞したり、恋愛やセックスを楽しんだりする意欲が減退して、『こんなはずじゃなかった』と思い悩む人もいるとか。

 

瞑想難民に成らないためには、『自分が瞑想に求めるもの』と、『瞑想が自分に与えるもの』をはっきりと把握しておく必要があるそうです。

 

瞑想がどのような目的と効果を持つ技法であるのか、ということを確認しておくことは大切なことなのです。

 

 

 

 
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食事でストレス解消?、実はストレスを助長していた!

甘いものでストレス解消、実は余計にストレスを抱えることに

 

 

 

誰でもが悩みやストレスを抱えるもので、今の世の中はストレス社会とさえ言われているのです。

 

悩みやストレスがある人の割合は30代/54.2%、40代/55.1%、50代/53.8%と中でも40代が最もストレスを感じている世代であるという事が分かりました。

 

ストレスを感じると、食行動に影響が現れる方も少なくありません。

 

中でもストレスが溜まって、甘いものを食べたい、お酒を飲みたい、どか食いしたい等などでストレスを解消した経験のある方もいるのではないでしょうか。

 

然し、実はそうした行動は余計にストレスを助長性てしまうのと云うのです。

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ストレスを鎮めるにはタンパク質が良い

 

ストレスを感じると、脳の神経伝達物質が働くということですが、大まかに分けると2つの神経伝達物質に分けられ、通常はこの2つのバランスが保たれて、私たちはストレスなく穏やかに過ごしているというのです。

 

 

<興奮性伝達物質>

 

アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどストレスを感じると活発に働き、やる気を起こさせたり、集中力を高め、ストレスに対抗する伝達物質です。

 

<抑制伝達物質>

 

セロトニン、アセチルコリン、メラトニンなどストレスを鎮める際に働き、脳をリラックスさせ、興奮を抑える物質です。

 

これ等の伝達物質は、タンパク質を原料として作れているとのことで、またビタミンやミネラルなどによって合成されているので、ストレスに対処するには毎日食べるのがとても大切だそうです。

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ストレスが溜まるとなぜ甘いものに走るのか

 

ストレスが溜まり甘いものに走る方は注意が必要だというのですが・・・・・・????

 

チョコレート、クッキー、ケーキなどの甘いおやつや炭酸飲料水などの甘い飲み物などの『糖質』を多く含むものは、食べると糖質が脳のエネルギーになります。

 

然し、砂糖を多く含む食材は血糖値を急激に上げ、その後急激に血糖値を下げるという特徴もあるのです。

 

この血糖値の乱高下と甘いものを食べすぎると、血糖値を下げるインスリンが多く出てしまうことで脳が糖分不足に落ちるため、疲労やイライラ、精神不安などにつながるというのです。

 

そうすると、また其のストレスを解消するために甘いものを口にする・・・・・という負のスパイラルに巻き込まれ、更にイライラや不安などにつながリストレスを助長してしまうということになってしまうそうです。

 

どうしても甘いものがほしい時は、ただ甘いものだけではなく、食物繊維も一緒に摂れる果物がおすすめだとか、食物繊維は、血糖値の急激な上昇を抑えるのに役立つという事です。

 

健康志向でドライフルーツが流行していますが、ドライフルーツは生の果物に比べて水分を飛ばしているため、同じグラム数で考えると糖分も多く含まれている事と、重量が軽いのでお腹を満たせずに大量に食べてしまう傾向にあるということで注意が必要だとか。

 

果物にも言えることですが、やはり食べ過ぎれば糖質のつながりますので、生の果物であれば1日100グラムを目安にすると良いそうです。

 

それでは、ストレスを和らげるためには甘いものではなく何を口にすればよいのでしょう?

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<ビタミンC>

 

ストレスを感じるとビタミンCを多く消費すると云うことで、野菜、果物イモ類などですが、加熱調理や水や空気にも弱い性質が有るので、おすすめなのはキウイフルーツやオレンジ、グレープフルーツ、いちごなどです。

 

また、ストレスを感じるとタバコを吸う回数が増えてしまう方も、実はタバコ1本を吸うとビタミンCがなんと25㎎消耗されてしまうそうです。

 

1日のビタミンC摂取推奨量は100㎎何度絵4分の1の量がタバコ1本数ごとに消耗されてしまう結果に、ストレス解消のために吸っているタバコが余計にストレスを助長しているのです。

 

<タンパク質>

 

タンパク質を原料として伝達物質が作られるため、毎食欠かさずタンパク質を多く含み肉、魚、卵、納豆などの大豆製品を食べることが大切だというのです。

 

 

朝食は納豆と卵、昼食は魚、夕食は肉というように1日を通して同じ食材が重ならないように食材やメニューを選ぶことも大切です。

 

<ビタミンB6,B12>

 

ビタミンB6,B12は脳の神経細胞に多く含まれており、脳内ホルモンが作られる際にも必要な栄養素です。

 

これ等が不足すると、イライラや集中力の低下など脳の働きに影響が出るのです。

 

ビタミンB6は、マグロ、カツオ、酒、さんまレバーなどに多く含まれています。

 

ビタミンB12はあさり、かき、ハマグリ、さんま、レバーに多く含まれています。

 

 

魚介やレバーに多く含まれているので、これ等が苦手な方はビタミンB6,B12不足に要注意ということに、外食も活用して、レバニラ炒めや焼き魚などを意識して取るようにしましょう。

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<カルシウム、マグネシウム>

 

カルシウムとマグネシウムは神経の興奮を鎮め、精神を安定させるのに役立つ栄養素です。

 

カルシウムは、チーズやヨーグルト、ちりめんじゃこ、木綿豆腐、納豆、小松菜などに多く含まれています。

 

マグネシウムはアーモンド、ピーナッツ、大豆、豆乳、かき、ほうれん草などに多く含まれています。

 

豆腐や納豆などの大豆製品を意識することでこの2つの栄養素が取りやすくなるので、朝食に豆腐の味噌汁や納豆を取る主観をつけると良いでしょう。

 

ストレスが多くなると、暴飲暴食や偏食、ながら食いなど食生活が乱れがちになると言われており、このような食習慣がストレスを助長していることを忘れてはいけません。

 

1日3職バランスよく食べることが心身の健康に役立つ事を、また楽しく食べることがストレス解消にもつながりますので、たまには外食を活用して好きな方と一緒にご飯を楽しみ、ストレス軽減につなげてみてはいかがでしょうか。

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知っているようで知らない柔道整復師の仕事の範囲

捻挫・骨折などの外傷は保険適用、肩こりは自己負担ですよ

 

 

 

柔道整復師と聞いて『何それ』と答える人が多いのでは、ほねつぎや接骨院・整骨院と聞けば判るかもしれません。

 

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其の仕事は、骨折や脱臼、捻挫などの外傷を手当する国家資格ですが、戦国時代の武術にルーツを持つ伝統医療で、全国に約4万5000の施術所が有ると言われています。

 

整体やカイロプラクティックなどのリラクルゼーション店などと異なり健康保険が使えますが、肩こりや慢性腰痛などは対象外となっており、不正請求が問題になることも多いのです。

 

『病院よりも身近で通いやすい、親身に診てくれる』などと、こわばりやすい関節を柔道整復師が慎重にほぐし、微弱な電流を流して痛みを緩和すると云う施術を経験した方が多いのではないでしょうか。

 

1920年に公認され国家資格として整備され、医師が少なかった大正時代や昭和初期に、骨折などの外傷の手当を担う存在として定着してきたわけです。

 

医師法による『医療行為』とは異なり、手術や投薬は出来ませんが、手を使った「徒手整復』という技術で、折れた骨を繋いだり、、脱臼をもとに戻したりする他、電気療法、温熱療法尾で痛みを和らげ、回復を促すというものです。

 

治療ではなく『施術』であり、病院や診療所ではなく『施術所』など用語も異なるのです。

 

 
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健康保険適用はどこまで

 

健康保険が使えるのは骨折、脱臼、打撲、捻挫などの外傷だけとなっており、骨折と脱臼への対処は緊急の応急手当を除き、医師の同意を得なければなりません。

 

肩こりや筋肉疲労など、外傷以外の症状で施術を受けても保険の対象ににはならず、全額自己負担になるのです。

 

保険の使い方は病院などと異なり、患者が窓口で一旦全額を支払い、自己負担分を除いた7~9割部分を患者自身が保険請求する『償還払い』が原則となっています。

然し、実際には、患者が手続きを施術所に委任する『療養費受領委任払い』という特例を使う場合が多いのです。

 

患者は必要書類にサインすれば、ほぼ一般の医療起案と同じ感覚で利用できるのです。

カイロプラクティックや整体などはみんな間資格であるため保険は使えませんが、柔道整復師でも保険を使わずマッサージなどを提供することも、其の場合は全額自己負担ということになるです。

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不正請求が多発、暴力団の資金源に

 

肩こりなど保険適用外の症状なのに、捻挫や打撲などと偽って保険請求する事例が相次ぎ発覚したことは皆さんも知っていることでしょう。

 

一部の健康保険組合は患者に手紙を送り、実際の施術と請求内容に食い違いがないかを確認しているそうです。

 

昨年11月に、患者ぐるみで療養費を架空請求したとして、柔道整復師と暴力団組長らが警視庁に詐欺容疑で逮捕されましたが、被害総額は1億円長に上り、暴力団の資金源になったとされています。

 

事件を受け社会保障審議会の専門委員会は今年9月に、指導・監査を担う地方厚生局の人員増や、保険者の審査権限強化などの方針を決めています。

 

日本柔道整復師会の三橋裕之理事は『試験合格直後に開業したり、施術機器がなかったり、十分な施術ができるか疑わしいケースも有る』と指摘しており、『100円マッサージ』等とうたう場合は明らかにおかしい。利用せずに厚生局などに情報提供してほしい』と呼び掛けています。

 

カイロプラクティックや整体などは保険が適用できませんが、骨格のバランス、筋肉のバランスを取る、また脊柱のズレを矯正したり、骨盤矯正したりなど根本療法を行ってところが多いようです。

 

整骨院は捻挫や骨折、打撲などの部位への施術がが可能となっているのです。

 

 
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相次ぐ著名人の薬物事件、有名人の薬物依存治療の難しさが浮き彫りに

ASKA容疑者再逮捕、著名人はなぜ再び薬物に手を出してしまうのか?

 

 

覚醒剤を使用したとして再び逮捕された歌手のASKA容疑者(58)、今月25日、自ら110番通報する直前まで覚せい剤を使用していた可能性が高いということです。

 

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警視庁は29日朝から、東京都目黒区のASKA容疑者の自宅を捜索し、覚醒剤の使用時期の特定を進めているとのことです。

 

同庁幹部の話によりますと、ASKA容疑者は28日の調べに対して『前回逮捕されて以来、覚醒剤や薬は絶対ヤッていない』と容疑を否認しているそうです。

 

ASKA容疑者は今月25日夜、自ら『盗撮や盗聴をされている』と110番通報し、自宅を訪れた警察官に妻と二人で応対しています。

 

ASKA容疑者は素直に採尿に応じたということで、この尿から覚せい剤の陽性反応が出たのです。

 

110番通報した際の言動や尿からは覚せい剤の陽性反応がでていることなどから、同庁は、ASKA容疑者がこの頃に覚せい剤を使用した可能性が高いと見ています。

 

 
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ASKA容疑者は2014年5月に逮捕され、同9月に東京地裁で懲役3年、執行猶予4年の有罪判決を受け、確定していました。

 

ASKA容疑者は今年、覚醒剤の後遺症の治療のため、医療保護入院していたということです。

 

ASKA容疑者が前回の有罪判決から2年を経過し再び覚醒剤使用の容疑で逮捕されたことについて、専門家は有名人であるがゆえの薬物依存の治療の難しさを指摘しているのです。

 

『有名人であるがゆえに、周囲の目があって集団療法などへの参加が難しい・・・・云々』

 

国立精神・神経医療研究センターの松本俊彦・薬物依存研究部長によりますと、薬物依存症の集団療法を取り入れる精神科病院は全国に23箇所しか無いということで、『薬物依存は犯罪というより慢性疾患と考えるべきなのに、一般の人達からなかなか理解されない』と話しています。

 

治療方法の基本となる集団療法は依存者がお互いに経験などを話し合うのですが、特に有名人については、『周囲の目があって参加が難しく、どうしても本来受けるべき治療が制限されてしまう面がある』と指摘しているのです。

 

薬物依存者の回復支援に取り組んでいる日本ダルク本部の近藤恒夫代表は、『逮捕は治療を受けられる機会と捉えるべきなのに、有名人の場合は社会からバッシングを受けて孤立を深め、再び薬物に走ってしまうのではないか』と話しています。

 

 
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元俳優や元野球選手ら著名人の薬物事件は後を絶たず、逮捕後も繰り返してを染めるケースが多いのです。

 

薬物への依存性の高さが浮き彫りになったと言えるでしょう。

 

今年2月、元プロ野球選手の清原和博さん(49)が覚せい剤を所持、使用したとして逮捕されました。

 

元俳優の高知東生さん(51)や、元女優の高樹沙耶被告(53)も、それぞれ覚せい剤や大麻を所持していたなどとして逮捕され、芸能人の相次ぐ薬物事件に衝撃が広がったのです。

 

 
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一方で、薬物からの脱却を誓いながら、再び誘惑に飲み込まれてしまう人も多いのです。

 

警視庁は今月18日、危険ドラッグを所持していたとして、酒井法子さんの元夫である高相祐一容疑者を逮捕しました。

 

高相容疑者は2009年にも覚せい剤取締法違反剤で有罪判決を受けています。

 

タレントの小向美奈子さんも、09年と15年に同罪で有罪判決を受けています。

 

 
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『個人輸入のED薬』 ネット購入の約4割が偽物

ED治療薬、09年よりも減少するも以前多い偽造品

 

 

 

インターネット入手したED(勃起不全)治療薬の4割が偽造品であるというこんな結果が、ED治療薬を製造・販売する製薬会社4社の調査で分ったというのです。

 

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参考写真であり、本文との関連性はありません

 

 

中には国内外問わず正規品では存在しない有効成分量をうたうものや、成分分析の結果、複数種類の不純物が含まれている偽造品も見つかったということです。

 

専門家は、『ネットを通じて入手した偽造品で、健康彼我を起こすリスクは非常に高い』と、警鐘を鳴らしています。

 

 

 
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調査は2016年3~8月に、偽造医薬品の実態は青くを目的に、商品名『バイアグラ』を販売するファイザー、『レビトラ』を販売するバイエル薬品、『シリアス』を販売する日本新薬と日本イーライリリーの4社が合同で実施しました。

 

同様の調査は09年に続き2回目だということですが、日本とタイの調査会社に依頼し、バイアグラ、レビトラ、シアリスを扱っている日本人向け個人輸入代行業者の計30のインターネットサイトから、1サイトごとに各ブランド1サンプル(合計90サンプル)を目標に購入したということです。

 

一部、発注しても商品が届かないものも有ったということですが、各社で各ブランドの真贋の鑑定と、含有成分の分析を行ったそうです。

 

 

 
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タイでは、日本人が偽造医薬品を販売したとして起訴されたり、タイから偽造品を日本に輸入して摘発されたりする事件が発覚しており、タイで偽造ED治療薬を購入する日本人も多いと云うのです。

 

タイ側の調査員は、タオを訪問中の日本人を装い、タイ国内の住所で製品を受け取ったのです。

 

調査の結果、日本で発注し、受け取った分(サンプル数45)のうち、35.6%が偽造品であることが、タイでの発注・受け取り分(同25)は48%が偽造品だったのです。

 

双方を合わせると、40%が偽造品だったことになることが分かりました。

 

ED治療薬は、調査を行った先発品の他、後発品メーカによる正規の後発医薬品(ジェネリック医薬品)も存在します。

 

今回、確認された偽造品の多くは先発品に外見は類似しており、個人輸入代行サイトでは『本物』、『海外製のジェネリック医薬品』等と偽って表示、販売されていました。

 

 
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偽造品の中には、バイアグラの国内で認可されていない有効成分量100ミリグラムの錠剤、正規品では国内外問わずに存在しない300ミリグラムの錠剤も有ったというのです。レビトラでも本来存在しないカプセル状や100㎎錠剤、シアリスでも同様の50㎎錠剤、100ミリグラ錠剤が見つかったそうです。

 

成分を詳しく調べると、有効成分の釣果、不足、複数の不純物が含まれているものが確認されたということです。

昭和大学藤が丘病院泌尿器科の佐々木晴明教授は、「各社に寄せられた有害事象報告からも、インターネットで購入したED治療薬で体の変調を訴える情報が散見された。

ネットを通じてこうした偽造品を入手するリスクは非常に高く、健康被害を危惧している。

EDは、糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病や肥満、ストレス、うつが原因となって発症する場合が少なくないため、医療機関で医師に相談してほしい』と話しています。

 

 

 

 

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劇症型レンサ球菌感染症、患者数が過去最多に

人食いバクテリアと呼ばれる劇症型溶血性連鎖球菌、感染患者数が増加

 

 

 

進行して急性腎不全や多臓器不全などを起こし、その高い致死率から「人食いバクテリア」と呼ばれる「劇症型溶血性連鎖球菌感染症」の今年の患者報告数が1999年の調査開始以降で最多となっているというのです。

 

国立感染症研究所が纏めた患者報告で分かりました。

 

患者が増加傾向の自治体では、重症化を防ぐため、早めに医療機関で治療を受けるよう促しています。

 

劇症型溶血性連鎖球菌感染症は、発熱や疼痛を伴って突発的に発症し、急速に症状が進むというものです。

発病後は数十時間以内に筋肉周辺の組織の壊死急性腎不全成人型呼吸窮迫症候群(ARDS)などを引き起こすと言われており、致命率は30%以上とされています。

 

主に抗菌剤による治療が行われるとのことですが、感染が広がらないように壊死した部位を切除するケースも有るそうです。

 

感染症に基づく全数報告対象の疾患(5類感染症)で、診断した医師の届け出が義務付けられています。

 

 
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国立感染症研究所によりますと、『劇症型溶血性連鎖球菌感染症』の今年の患者報告数(13日時点)は442人上っています。

 

既に、これまでで最も多かった昨年の報告数(431人)を上回り、過去10年間の平均値の2倍以上となっているのです。

 

都道府県別では、東京都が60人で最も多く、以下は神奈川(48人)、兵庫(26人)、福岡(25人)、大阪(24人)、愛知(22人)、千葉(20人)、埼玉(19人)、北海道(14人)、静岡(12人)、新潟(11人)などの順でした。

 

重症化のリスクを下げるには早期の治療が有効とされているとのことで、患者の多い自治体では、注意喚起に追われています。

 

昨年に比べて2倍超の報告があった札幌市はホームページで、幅広い年齢層で発症することや、発症の機序に不明な点が多いことを説明、医師に対して、診断から7日以内に最寄りの保健所に届け出ることを求めています。

 

 

 

 
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一般に罹る溶連菌は、溶血性連鎖球菌の略で、実は意外とありふれた細菌で体内で共存していくことが可能な場合が有るのです。

 

喉に溶連菌が存在してる小学生は1割ほどいるという報告が有るくらいで、子供がよく罹る溶連菌感染症が有りますが、、症状や危険性は全く異なるのです。

 

劇症型溶連菌感染症を発症しますと、足や腕に痛みが起こり、初期症状は風邪に似ていますが、筋肉や皮膚などの細胞が壊死されて行くのがこの病気の特徴なのです。

 

スピードは1時間に約2~3センチほどで、信じられないくらいの速さで細胞を破壊し、組織を殺していくそうです。

 

早い場合には、発症して24時間で死に至ることも有るということです。

 

年齢には関係なく、健康な人でも突然発症捨つというこ都で、通常の溶連菌感染症であれば、抗生物質を用いた治療法が確立しており、重大な合併症を防ぐための対策も出来ているそうです。

 

同じ溶連菌が傷口や喉から血中に入り込み、劇症化したときが問題となっているのです。

 

ありふれた溶連菌がどのようにして劇症型になるかについては、今のところ明らかになっていません。

 

 
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高コレステロール該当者3割超えた、対策に欠かせない『野菜』の存在とは

自覚症状殆どないサイレントキラーの怖さとは?

 

 

 

様々な身体のトラブルを引き起こすリスクを高めるとして悪者扱いされるコレステロールですが、2014年には人間ドック受診者約313万人のうちLDLコレステロールが140㎎/dl以上で『高コレステロール』と診断された人は約105万人と、3割超えたことが日本人間ドック学会の全国集計結果で明らかになったのです。

 

同学会は、人間ドック受診者の生活習慣に関する主要6項目の検査結果を分析しました。

 

1990年には8.9%しかなかった『高コレステロール』ですが、その後右肩上がりに増加し続け33.6%になっています。

 

増加傾向の要因として、『食習慣の欧米化』と『身体活動量の低下』等が挙げられているのです。

 
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高コレステロールはサイレントキラーの呼び名も

 

コレステロールには『善玉コレステロール(HDLコレステロール)』と『悪玉コレステロール(LDLコレステロール)』の2種類が存在していますが、コレステロール値が高くなってくると問題になってくるのが悪玉コレステロールの存在なのです。

 

元々コレステロールは、細胞膜の維持やホルモンなどの材料となり身体に不可欠な存在なのですが、悪玉コレステロールが増えすぎてしまうと健康に影響を及ぼしてしまうと言われています。

 

また悪玉コレステロールの厄介なところは、『自覚症状が殆どない』という点で、気が付かない間に不調を招くことから『サイレントキラー』との呼び名もついているのです。

 

このため、人間ドックや健康診断でコレステロールが高めと結果がでてしまった方は、毎日のコレステロールケアが必要と言われています。

 

日々の食事を含め、運動など生活習慣全般の改善を行っていく必要が有るのです。

 
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コレステロー対策に欠かせない野菜とは

 

コレステロール対策に優れた食材と言われているのが『野菜』ですが、野菜には身体に必要なビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれているため、毎日バランスよく摂取していくことが健康の第一歩と言われています。

 

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では、其の野菜の中でもコレステロールに悩む方にお勧めできる野菜とは、それは『ブロッコリー』や『キャベツ』等と行ったアブラナ科野菜だというのです。

 

このアブラナ科野菜に多く含まれるアミノ酸の一種『SMCS(S-メチルシステインスルホキシド)』がコレステロール値の改善に効果があるという研究結果が報告されたのです。

 

体内のコレステロールは肝臓において、酵素によって胆汁酸に変えられ、身体の外へと排出されますが、このSMCSには酵素の働きを活性化させることで、肝臓で処理されるコレステロールの量を増加させ、より多くのコレステロール排出を促す働きが有るそうです。

 

コレステロールが気になる方には、アブラナ科の野菜を取ることがおすすめで、自分の健康状態と相談し、野菜を選んでいくようにすることが大切なのです。

 

アブラナ科野菜

◎ ブロッコリー キャベツ レタス かいわれ大根 カブ カリフラワー クレソン ケール コールラビ 小松菜 ダアサイ 大根 高菜 チンゲンサイ 菜ばな 白菜 水菜 芽キャベツ ラデッシュ等

 

 

 

 
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インフルエンザ治療薬『タミフル』、24日から0歳時にも保険適用に

タミフル1歳未満は、安全性と有効性の観点から対象外となっていた。

 

 

 

インフルエンザ治療薬のタミフルが月内にも1歳未満の乳児に保険で使えるようになるということが分かりました。

 

 

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厚生労働省の検討会議で了承され、24日から保険適用なる見通しだということです。

 

これまでタミフルは、1歳見未満に対して、安全性と有効性が確立していなとして対象外のなっていたのです。

 

子供がインフルエンザにかかると、脳症などの重い合併症を引き起こす恐れがあります。

 

また欧米では、1歳未満の乳児へのタミフルの使用が認められていることから、日本感染症学会など、関連3学会が対象の拡大を要望していました。

 

10~19歳の子供への使用は、薬の添付文書で服用後に飛び降りるなどの異常行動が豊屋されているとして警告されているなどしていますが、原則、使用が見合わされています。

 

 
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厚生労働省は、次のようにタミフル使用にについて注意を促しています。

 

タミフルへの注意事項

 

タミフルは一般的には安全な医薬品ですが、頻度は低いものの様々な副作用が生じることがあります。

 

服用開始後に、何らかの異常を感じた際の参考にされますようお願い威圧ぃます。

 

(1)次のような症状が出たら服用をやめ、すぐに医師に相談

 

◎ 動機・血圧低下、じんま疹・息苦しい

 

◎ 白目が黄色くなる

 

◎ 全身の皮膚の発赤・ただれ・水ぶくれ・口内炎・結膜炎

 

◎ 尿量の減少・むくみ

 

◎ 出血しやすい

 

◎ 血便

 

◎ 意識がぼんやりする、意識がなくなる、うわ言を言ったり興奮したりする

 

◎ 普段と違う突飛な行動を取る、幻覚が見える

 

(2) 次のような症状に気づいたら早めに医師に相談

 

 

◎ 腹痛、下痢、吐き気、嘔吐、血を吐く、お腹が張る、口内炎、口の中の不快感、唇が腫れたり赤くなる、食欲不振、胸やけ、体温が平熱よりも下がる、頭痛、眠気または眠れない、強い刺激を与えないと目覚めない、めまい、視野が狭くなる、視野の中に見えない部分が有る、物が二重に見える、ふるえ、しびれ、じんま疹、かゆみ、アザが出来やすくなる、尿に血が交じる、息苦しい、脈が早くなる、脈が乱れる、胸がドキドキする、胸が痛い、背中が痛い、疲労、耳の痛みなど。

 

他にも何か変だな?・・・・と感じたら医師または薬剤師に相談して下さい。

 

 

 
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予防接種も大事

 

インフルエンザ流行のピークを前に予防接種が本格化しています。

 

今期は、インフルエンザワクチンに含まれるウィルスの方が増え、ワクチン代が値上がりしているのです。

 

各自治体は、重症化しやすい高齢者らを対象に接種費の助成を行っていますが、財源には限りがあるなどの理由で個人負担増に悩む自治体からは『国も含めた制度の見直しが必要』との声も上がり始めました。

 

高齢者と同じように抵抗力が弱く、集団感染を起こしやすい子供のワクチン接種については、一部の自治体が独自に助成を行っているものの、多くの自治体では全額自費で接種を受けなければならないのです。

 

生後半年から13歳未満の子供は、2回の接種が推奨されているため、家計への負担は少なくありません。

 

従来は、A型2種類とB型1種類の『3価ワクチン』でしたが今季からはB型を2種類含む『4価ワクチン』になり、製造コストが増えているということです。

 

 
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視力より目の働きの低下が問題、トレーニングで回復出来る

静止視力大事だけれど、外眼筋を鍛えることは最も大事

 

 

 

最近TVで両手を前後に動かし、目の衰えを示唆しているCMを見たことが有るのではないでしょうか。

 

目の衰えは、私達にとって仕事にも生活にも死活問題であるため、職場などでの定期検診で視力検査を行います。

 

視力1.5なら目がいい人、0.1なら悪い人と一般的には考えますが、しかし、実はそうとは言い切れないのだそうです。

 
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視力検査は一定の距離から静止したものがはっきり見えるかどうかを検査するものであり、目の働きの『静止視力』だけが対象になるのです。

 

もちろん、静止視力は『見る』ために必要ですが、どんなに視力が良くてもその視力を活かせるかどうかは、静止視力以外の目の働きにかかっていると云うのです。

 

例えば、本を読む時、目で文字を追いながら文字にピントを合わせ文字を判断しますが、これ等はすべて異なる目の働きなのだとか。

 

どれか一つでも悪くなると、文字や行を飛ばしたり、読んでいるところを見失ったり、同じ行を2度読んだり、最悪の場合、何度読んでも内容を理解出来ないことも有るそうです。

 

それ、『私です』、っていう方も多いのではないでしょうか。

 

これでは視力が1.5でも『目がいい』とはいえませんよね、実際、視力が良くても目の働きが悪いことで自分の持っている力を発揮できない人はたくさんいるそうです。

 

それでは早速、目の『働き度』をチェックしてみましょう

 

 

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23の質問で分かる『目の働き』チェックリスト

◯ 視力は悪くないのに目がよく疲れる

 

◯ イライラするとなかなか収まらない

 

◯ 本や新聞を読んでいるときに、文字を飛ばすことが有る

 

◯ 書類を読むのに時間がかかる

 

◯ 本を読んでも内容を理解できない

 

◯ 遠くを見ていて、手元に目を移すとぼやける

 

◯ 文字を書く時、いつも右肩上がりなど斜めになる

 

◯ 文字の書き間違いが多い

 

◯ 急な階段は手すりをつかまらないと不安である

 

◯ 人混みを怖く感じる

 

◯ スポーツ、特に球技が苦手

 

◯ 跳び箱がうまく飛べない

 

◯ 車線変更や追い越し運転が苦手

 

◯ 歩いているときによく物にぶつかる

 

◯ 予測することが苦手

 

◯ 整理整頓が出来ない

 

◯ 高所恐怖症

 

◯ 人の動きを真似るのが苦手

 

◯ 手先が不器用

 

◯ 老眼である

 

◯ 集中力が続かない

 

◯ 落ち着きが無いと言われる

 

◯ 道によく迷う

 


 

さて、あなたはいくつチェックが入りましたか、チェックを入れた項目が多いほど、目の働きが低下している可能性が有るそうです。

 

 

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目の働きはトレーニングで回復する?

 

ものを見る時、本を読んでいる時、テレビを見ているときも眼球は確実に動いているというのです。

 

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この動きを作るのが眼球の外側に有る6つの外眼筋という筋肉で、4つの直筋と2つの斜筋で構成され、脳の支持に従って眼球を動かしているのです。

 

複数の筋肉が複雑な動きをなすのが外眼筋なのですが、外眼筋も足や手の筋肉と同じように、使わなければ硬くなるし、老化とともに衰えるのだそうです。

 

逆に言えば、使えば使うほど鍛え荒れて強くなるというのです。

 

 

一昔前までは目の働き拝殿に左右されると考えられていましたが、今は人が育つ環境に影響されることが分かってきたのです。

 

つまり、目の働きはトレーニングで回復できるということ、しかもトレーニングの効果は年令に関係なく現れるそうです。

 

眼球体操で固くなった目の筋肉をほぐし、どのような動きにも対応できる筋肉を作りましょう。

 
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